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그 때의 남자들은.... 그 때의 남자들은.... 완고한 아버지나 할아버지처럼 고개를 들어서 쳐다봐야 보이는 높은 곳, 벽 한쪽을 큼직하게 장식했던 옛날 괘종시계는 숫자판의 양 쪽에 태엽을 감는 구녕이 있었고 그 밑에는 부지런히 움직이는 불알이 하나 달려 있었다. 그 시계의 주인이 착실하게 태엽만 감아주면 감겨졌던 스프링의 태엽이 풀어지면서 시침과 분침의 정확한 시간을 알렸고 아버지도 아침 7시에 집을 나섰다가 저녁 8시 괘종이 8번을 치면 정확하게 집에 도착을 했다. 그때의 남자들은... 괘종시계처럼 불알 두 쪽만 차고 있어도 누구나 사내라고 인정을 했고 또 자기가 갈 길만 뚜벅뚜벅 걸어서 시계의 바늘처럼 맴을 돌았다. 그러나 요즘 사내들은 시계를 보려고 차고 다니는 것이 아니라 남에게 보여주기 위해 차고 다녔고 건전지의 약.. 더보기
8장-회복탄력성 훈련은 "마라톤"이다. "누구도 과거로 돌아가 도입부를 새롭게 쓸 수는 없겠지만, 엔딩은 얼마든지 새롭게 쓸 수 있다. 01 한 발 한 발 앞으로 나아가자.내 삶의 주인은 나 자신이라는 의식을 항상 가져야 한다.회복탄력성은 비범한 영웅이나 초능력자의 전유물이 아니라 누구나 내면에 가지고 있는 힘이다. 일상에서 회복탄력성을 계발할 때 유용한 몇 가지 훈련을 마지막으로 정리해 보자. 마음 챙김 훈련을 활용한다.마음 챙김은 지금 여기서 당신의 생각과 감정과 신체에 주의를 기울이는 것이다.마음챙김 명상을 처음 접하는 사람에게는 열린 하늘 명상이나 마음챙김 명상을 권한다. 자기 공감 능력을 갖춘다.타고난 부정성 편향은 우리를 허물과 잘못에만 초점을 맞추게 한다. 부정적 성향을 의식적으로 경계해야 한다.스스로에게 관대해야 남.. 더보기
당신, 잘 지내고 있나요? 당신, 잘 지내고 있나요? "미래에 사로잡혀있으면,현재를 있는 그대로 볼 수 없을 뿐 아니라,과거까지 재구성하려 들게 된다."- 에릭호퍼- #1. 심리상담이 필요하다고 알려주는 세가지 지표#2. 그 화가 나를 집어 삼켜요#3. 내 마음 속 기대의 좌절을 살펴주세요 #1. 심리상담이 필요하다고 알려주는 세 가지 지표과도하게 운동을 하거나 혹은 무리를 하게 되면 신체는 바로 징후를 보인다.몸의 특정 영역이 아프거나 아니면 코피가 난다던가 열이 오르는 등 이상 징후를 보이게 된다. 그런 경우 우리는 무슨 문제가 있는지에 대해서 생각하고 신속하게 병원에 찾게 된다.마찬가지로, 마음의 경우에도 무리를 하거나 탈이 났음을 알려주는 여러 가지 징후들이 있다. 첫째, 일상생활에서의 변화, 흥미를 잃어버리게 된다.둘째.. 더보기
소통 대화의 목적은 소통입니다.그런데 소통의 성공과 실패는 누가 결정하는것일까요? 흔히, 자신이 결정한다고 생각하는 사람이 있습니다.천만에요, 그건 “착각＂입니다. 내가 아니라 상대가 만족해야 소통에 성공한 것입니다. 상대를 만족스럽게 할려면 어떻게 해야 할까요?먼저 상대의 “스타일”에 맞추어야 합니다. 그러기 위해서는 상대의 유형을 파악할 필요가 있습니다. 미국의 심리학자 “윌리언몰톤마스터”는 사람을 [성격 과 행동유형]에 따라 다음과 같이 나누고있습니다. 주도형,사교형,신중형,안정형 이상 4가지 유형으로 분류합니다. 1.주도형: 추진력은 있지만 다른 사람말을 잘 안듣습니다.2.사교형: 호기심많고 붙임성은 좋지만 인내심이 떨어집니다.3.신중형: 감수성이 풍부하고 민감한 반면 스트레스를 쉽게 받는 스타일입니다.. 더보기
갈등은 피할 수 없다. 그야말로 갈등의 시대입니다. 지역간,세대와 계층간 갈등은 물론, 같은 목표를 가지고 나가야 할 한 집단 안에서도 각종 이해 득실과 성격차이로 인해 갈등합니다. 갈등은 피할 수 도 없거니와 피하기만 해서도 안됩니다. 덮어놓는다고 없어지는 것도 아니고요~~물을 휘 젛어야 불순물이 떠오르고 그걸 걷어 낼 수 있지요! 변화를 만들어 낼려면 어느 정도의 갈등은 불가피 합니다.귀찮고 골치 아프더라도 갈들을 대화 테이블에 올려놓고 소통으로 풀어야 합니다. 그러기 위해서 가장 기본으로 해야 할 일은, 정보를 투명하게 공개하는 겁니다. 정보가 막혀있거나, 정보를 가진 사람 끼리만 쑥덕거리면갈등이 눈덩이처럼 불어납니다. 헐뜯기, 뒷 다마가 성행하고, 흑백논리와 편가르기가 활기 칩니다. 정보가 투명하.. 더보기
7장-회복탄력성 훈련: 자기돌봄 몸과 마음이 건강할수록 스트레스나 장애물을 잘 견뎌낼 수 있다.우리는 습관적으로 자기돌봄을 잊어버린다. 1. 자기돌봄을 우선순위로 삼기위한 잘못된 믿음 1) 다른 우선순위가 있잖아 바쁘고 일도 많다. 어려서부터 희생할수록 더 많이 성공한다는 신념을 가지고 자랐다. 2) 난 그만한 가치가 없어 자기를 돌보지 않으면 몸과 마음이 힘들어지고, 그 탓을 다시 자신에게 돌리며 자존감은 더 낮아진다. 3) 난 너무 바빠 이미 해야 할 일들이 너무 많다. 여러 요구 사항 중 일부는 걸러내야 한다. -----------------------------------------------------------------회복탄력성 훈련 : 연료가 고갈된 채 달리지 말자----------.. 더보기
세상의 80%는 협상이다. 세상의 80%가 협상이다. 미국의 지미카터와 로널드 레이건 대통령의 자문을 맡았던 “허브코엔”의 말입니다.맞습니다. 주고받는 모든것은 협상입니다. 대화, 타협, 협의이 모든게 협상이죠.세상은 거대한 협상 테이블이고, 우리의 일상은 협상의 연속입니다. 친구들을 만나 무엇을 먹을지 결정하는 것도, 아내와 TV채널을 가지고 다투는것도 협상입니다. 협상을 잘하기 위해서는 어떻게해야 할까요? 먼저 상대를 잘 파악해야 합니다.상대가 어떤사람이고어떤 사람이고, 무슨대화가 오갈지 예상해봐야 합니다. 가상시나리오를 작성해 보는 것도 좋습니다. 상대가 A,B,CA, B, C로 반응하는 것을 가정해서 각각의 대응방안을생각해 볼 필요가 있습니다. 하지만, 대화의 주도권을 잡을 필요는 없습니다. 주도권을.. 더보기
반복의 힘,오르고 또 오르면 못 오를 리 없건만... 같은 말을 반복해서 들으면 어떻습니까? "아유 지겨워, 나를 뭘로 알고, 내가 못 알아들을 까봐…." 예, 짜증이 나지요. 같은 말을 반복하면 잔소리꾼이라는 핀잔을 듣게 됩니다. 저 사람은 아는게 저것밖에 없나 봐 하면서 내용이 빈곤한 사람으로 취급받기도 하고요~~ 그런데 고 김대중 대통령은 이렇게 말했습니다.“나는 열 번 이야기해도 듣는 사람은 처음이다.” 반복해서 말해야 내가 무슨말을 하는지 알 수 있다. 미국의 기업가 젝웰치도 비슷한 말을 했습니다. “ 열번 이야기하지 않은 면한 번도 이야기하지 않은 것과 같다.” 그렇습니다. 필요한 말은 반복해야 합니다. 귀에 딱지가 생기도록 해야 합니다.매번 처음 하는 말처럼 뻔뻔하게 반복, 반복,,반복, 또 반복해야 합니다. 반복은 각인 효과만 있는.. 더보기
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