728x90 반응형 전체 글136 제5장-회복탄력성 훈련: 자기조절 1. 자기 조절 능력을 키우려면 인생 가운데 마주치는 예기치 못한 장애물은 우리의 통제 범위 밖에 있다.하지만 그 장애물에 대한 반응은 선택할 수 있다."자극과 반응 사이에는 공간이 있다.그 공간 안에는 반응을 선택할 자유와 능력이 있다. 그리고 그 반응 안에는 성장과 행복이 있다." 감정을 다루는 데 도움이 될 만한 세가지 중요한 원칙을 소개한다. 1) 방아쇠를 파악하라. 감성지능은 강력한 감정 반응을 촉발하는 방아쇠를 파악하는 데서 시작된다.감정의 방아쇠는 여러 요인으로 당겨질 수 있는데 대체로 다음과 같다. - 나를 존중하지 않는다는 느낌 - 내 말을 잘 듣지 않는다는 느낌 - 나의 필요를 배려하지 않는다는 느낌 - 부당한 대우를 받는다는 느낌 2) 배려하라.스스로를.. 2023. 6. 8. 제4장-회복탄력성훈련: 끈기 1. 끈기를 키우려면 1) 끈기 : 행동으로 표출된 믿음 장기적 목표를 달성하기 위해 필요한 열정과 끈기를 갖춘 상태 : 그릿(grit,근성) - 스탠포드대 앤절라 더크워스 - 2) 자기결정이론 : 동기부여는 스스로 자유의지로 행동할 때, 자신이 유능하다고 느낄 때 발생한다. 활동 자체에 가치를 느끼고 그 활동이 목적의식에 부합한다고 생각하면 누가 떠 밀지 않아도 알아서 그 일을 한다. 이런 상태를 "내재동기"라고 부른다. 3) 의도변화이론 : 지속 가능한 변화를 일으키고 목표에 도달하려면 비전을 가지고 경로를 개척할 강력한 동기부여를 유발해야 한다. -------.. 2023. 6. 7. 위로해서는 안될 말들 위로가 필요한 시대입니다. 예기치 않은 사고와 이런 저런 일로 힘든 사람이 많은 세상이지요. 하지만,진심 어린 위로만 있으면 살 만한 세상이기도 합니다. 제대로 위로 받은 사람은 좌절하지 않습니다. 그런데, 위로하는 말에도 조심해야 할 것이 있습니다. 가장 위험한 것이 위로를 가장한 “충고"입니다. 병에 걸린 사람한테 술을 많이 마셔서 그렇다는 둥, 음식을 가려 먹으라는 둥의 지적을 하는 경우.이런 경후 흔하지요? 동정에서 비롯한 위로는 상대의 자손심을 상하게 할 수 도 있습니다. 누군가를 불쌍히 여기는 마음 안에는 착한 마음 못지않게, 내가 그보다 낫다는 우월의식이 담겨 있구요~내가 저런 처지에 있지 않아 다행 이구나하는 생각이 묻어 있습니다. 누군가를 위로해야 할 때 이런 마음을 경계해야겠지요... 2023. 6. 6. 감정 조절을 잘 하는 것이 카르마(업보)에서 벗어나는 길이다. 감정을 잘 조절하는 것이 카르마(업보) 에서 벗어나는 길이다 1.감정을 통제하는 것은 우리의 인생에서 업보(업을 낳는 행동의 결과)에서 벗어나기 위한 핵심적인 방법이다. 업보는 과거의 행동에 따른 결과이며, 그 결과는 우리의 현재와 미래에 영향을 미친다. 그렇다면, 감정을 통제함으로써 업보에서 벗어나는 중요성과 그 방법은 무엇이 있는가?2.우리는 매 순간 다양한 감정을 경험한다. 기쁨, 슬픔, 분노, 사랑, 불안 등 다양한 감정이 우리를 스며들며 우리의 행동과 행위에 영향을 미친다. 그러나 이러한 감정에 지나친 연역과 탐색을 부여하면 우리는 업보를 만들게 된다. 감정의 작용과 반작용 원리를 이해하고 감정을 효과적으로 통제함으로써 우리는 업보의 끈을 풀고 자유로워질 수 있다. 감정을 통제하는 .. 2023. 6. 6. 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 18 19 ··· 34 다음 728x90 반응형
