12. 무지개원리-6 : 습관을 길들이라.
1) 습관이 인생이 되다.
① 새벽 기상의 축복
② 습관의 힘
"습관"은 모든 위대한 사람들의 하인이고,
"습관"은 모든 실패한 사람들의 하인이다.
③ 습관에서 번뜩인 장인 기질
2) 습관의 법칙
① 관성의 법칙 - 무의식적으로 변화를 싫어 한다.
② 습관의 힘
● "생각"을 조심하라 - 너의 "말"이 된다.
● "말"을 조심하라 - 너의 "행동"이 된다.
● "행동"을 조심하라 - 너의 "습관"이 된다.
● "습관"을 조심하라 - 너의 "인격"이 된다.
● "인격"을 조심하라 - 너의 ''운명''이 된다.
③ 긍정적 사고의 습관
● 모든 친구들을 잃었어도 나 자신은 잃지 않았다.
● 진흙탕에 빠져도 깊은 연못에 빠지지 않아 다행이다.
● 길을 가다 뒤통수를 맞아도, 살해 당하지 않았으니 다행이다.
④ 창조적 습관
⑤ 문제 해결형 습관
● "왜" : X
● "어떻게" : O
⑥ 성공습관
3) 좋은 습관 들이기
① 세살 버릇 여든에라도 고치자
② 승자가 되려면 승자처럼 행동하라.
용감해지려면 용감한 것처럼 행동하면 된다.
③ 21의 법칙
● 습관으로 자리잡는 기간은 21일이 필요하다.
● 습관으로 자리잡는 횟수는 21번 연습해야 한다.
④ 100번의 법칙 - 100번 반복하라
⑤ 10년의 법칙
어떤 분야에서 최고수준의 성과와 성취에 도달하려면 최소 10년은 집중해야 한다.
-----------------------------------
♣ 행복 가이드
-------------------------------------
타고난 능력보다 더 중요한 것은 습관이다.
작은 실천들은 습관을 형성하며 습관은 덕을 쌓고 그 덕은 인격을 변화시킨다.
나이가 들었어도 의식적으로 노력하면 새롭게 좋은 습관을 들일 수 있다.
------------------------------------------
☞ 여러분도 할 수 있다.
----------------------------------------
1. 고쳐야 할 습관이라면 훈련을 통해 고치면서 새로운 자아상을 만들어 가자.
21의 법칙, 100번의 법칙, 10년의 법칙을 믿고 꾸준히 노력하면 반드시 열매가 맺어진다.
2. 자신과 자녀들에게 성공하는 습관을 들이자.
무엇을 하건 "마음"을 다해서, "목숨"을 다해서 임하는 습관이 배면 그는 이미 승리자이다.
3. 완벽한 상황을 기다리지 말고 일단 시작하자. 일단 미루는 습관에서 벗어나면 절반은 성공한 것이다.
---------------------------
V. 치유
--------------------------
13. 상처의 치유
1) 치유의 차원들
① "그래도" 괜찮은 까닭
마음만 잘 먹으면 상처를 안받을 수 있고,
또 이해만 잘하면 상처를 자가치유할 수 있다.
② 상처가 되는 말, 힘이 되는 말
● 네가 제대로 하는 뭐 있어? : 43%
● 나한테 해준게 뭐 있어? : 73%
● 부모님 때문에 창피해. : 47%
-----------------------------------------------
● 이 세상에서 네가 가장 소중하다.
● 누구보다도 부모님을 존경해요.
● 당신의 최고야
③ 정신 건강의 기준
● 싫은 일을 자연적으로 미루는 능력
● 혼자 있을 수 있는 능력
● 거짓말 하는 능력
● 적당히 타협하는 능력
● 고집부리지 않는 능력
● 하지 않으면 안된다고 하는 기분에 대항할 수 있는 능력
④ 치유의 세 차원 - 지성(생각) , 느낌(감성) , 행동(의지)
2) 인식의 치유
① 의지는 약해도 잠재의식은 강하다.
② 내 안의 "적" [ 하얀토끼 ]
● 나는 늦었어
● 시간이 없어
● 나이가 너무 많아
● OO 때문에 아무것도 할 수 없어
3) 내제화된 대표적인 거짓들의 치유
① 자신에 대한 거짓말
● 나는 모두의 사랑과 인정을 받아야만 한다.
● 문제를 직면하는 것보다 회피하는 것이 더 쉽다.
● 모두 내 잘못이다.
● 아무것도 변할 수 없다.
② 부부에 대한 거짓말
● 모두 당신 잘못이다.
● 우리는 서로 맞지 않은가 봐
● 당신은 나에게 빚졌다.
● 당신은 나를 좋아해야만 한다.
③ 세상의 거짓말
● 당신은 모든것을 가질 수 있다.
● 당신이 하는 것 만크만 하면 된다.
● 인생은 쉬어야 한다.
● 기다리지 마라
④ 종교적인 거짓말
● 하느님의 사랑을 노력하여 얻어야 한다.
● 하느님은 죄와 죄인을 싫어한다.
● 나는 그리스도인이므로 하느님께서 고난과 고통을 막아 주실 것이다.
'==> 이러한 거짓말들이 우리의 인식에 침투했다는 것을 아는 것이 치유의 첫 걸음이다.
4) 생각을 바꾸면 문제가 없어진다.
5) 감정의 치유
① 부정적인 감정은 학습된 것이다.
● 파괴적 비판에서 나온다 - 너는 문제가 많아
● 사랑의 결핍때문에 생긴다.
② 심리 원리를 적용하라 - 부정적 감정 치유 방법
● 책임을 지는 것 - 이것은 내 책임이다.
● 대체의 법칙을 활용 - "나는 내가 좋다"...반복하라
③ 분출시켜라
● 신체 접촉이 분노 감정을 해소한다.
● 테니스, 야구, 배구 등.. 손으로 치는 운동이 필요
● 축구처럼 차는 것 - 분출
● 고함지르기 - 분노제거
④ 분노를 성장의 기회로 삼으라
⑤ 슬픔을 즐거움으로 전환 시켜라.
사랑하는 사람들과 함께 했던 날들이 있었다는 것만으로도 얼마나 행운인가?
----------------------------------------
♣ 행복 가이드
------------------------------------------
인간의 생각과 감정은 의식적으로든 무의식적으로든 상처받기 쉽다.
이 상처는 우리를 과거와 운명론에 묶어두려 한다.
그러므로 운명을 벗어나서 희망찬 미래를 맞이하려면, 먼저 이 상처를 치유해야 한다.
----------------------------------
☞ 여러분도 할 수 있다.
-----------------------------------
1. 객관적 사실에 부합하지 않는 거짓 확신을 바로 잡자.
자신감을 갖고 자신의 능력을 기르자.
2. 부정적 감정에 대하여 자신의 책임을 시인하자.
책임을 받아들이는 것은 치유의 출발점이다.
3. 슬픔과 분노를 그 반대의 것으로 전환시키자.
이 에너지를 잘 활용하면 발전의 계기가 될 수 있다.
'독서와 생각' 카테고리의 다른 글
| 무지개원리-당신도 무지개를 잡을 수 있다.(하늘 일마다 잘되리라)-5 (1) | 2026.08.06 |
|---|---|
| 무지개원리-당신도 무지개를 잡을 수 있다.(하늘 일마다 잘되리라)-4 (0) | 2026.08.05 |
| 무지개원리-당신도 무지개를 잡을 수 있다.(하늘 일마다 잘되리라)-3 (0) | 2026.08.05 |
| 무지개원리-당신도 무지개를 잡을 수 있다.(하늘 일마다 잘되리라)-2 (0) | 2026.08.04 |
| 무지개원리-당신도 무지개를 잡을 수 있다.(하늘 일마다 잘되리라)-1 (1) | 2026.08.04 |
