획복탄력성 썸네일형 리스트형 제6장-회복탄력성 훈련: 긍정성 1. 긍정성을 키우려면.당신이 해야 할 일 중 부담스러운 일 하나를 떠올린다. 1. 이 일을 감당하기에는 내가 역부족이라는 생각을 다음과 같은 언어로 표현해 본다. - 나는 이 일을 잘 못해. - 다른 사람들이 나보다 이 일을 훨씬 잘할 거야. - 나는 결코 이 일을 끝마치지 못할 거야 2. 이번에는 왜 이 일의 적임자인지 근거를 들면서 나 자신을 인정하는 메시지를 들려준다. - 나는 이런 일을 아주 잘해. - 나는 일을 조금 미루기는 해도 항상 끝까지 마치지. - 나는 이 일을 하는 데 필요한 기술과 강점을 가지고 있어. 긍정적 감정은 신체 건강 면에서 면역 기능 증진, 코르티솔 등 스트레스 호르몬 감소,스트레스성 염증 반응 감소, 감기 바이러스에 대한 저항력 증가 등의 효과가 있는 것으.. 더보기 이전 1 다음